kişiden kişiye değaksiyonmekle bu arada averaj yarkaloriı oluştururlar. Kas vürutiminin kaslarınızı zorlamanıza ilişkilı olduğunu söylemiştik. Zorlanma sonucu kas hücreleri kendini onarır ve protein depolar. Böylece kas kütlesi artar. Fakat siz kalıcı aynı egzersiz porgramını